“The stakes are high”, ik voel dat ik iets belangrijk vind, dat ik iets graag wil. Een situatie waarbij ik in de twijfel kan schieten en er een aantal oude gedachten over mezelf ongewenst de kop opsteken. Lastig, dus daar moet ik wat mee!
“Hoe klim je over dat zelfgebouwde hek om bij het feestje te komen”
Een hulpmiddel dat ik meekreeg van mijn maatje Carla Eikenaar, waarbij ik mag proefkonijnen bij het opdoen van praktijkervaring voor haar opleiding als coach, was de volgende matrix. Even een snelle uitleg: ‘Binnen’ gaat over wat er in je gebeurt: je gevoelens, je gedachten, je wensen. ‘Buiten’ gaat over dat wat je uitdraagt, hoe je je gedraagt en hoe je communiceert.
Dit schema helpt om meer authentiek te zijn. Een hulpmiddel om je kernwaarden te uiten en valkuilen te herkennen en te omzeilen.
Hoe werkt het?
Binnen/ naartoe:
Hoe wil je dat de situatie aanvoelt, wat is een belangrijke waarde (bijv. tijdens een gesprek)?
Binnen/ van weg:
Welke blokkades of gedachten zitten in de weg?
Buiten/ van weg:
Wat doe je om de blokkades of gedachten weg te managen, maar waarvan je merkt dat ze niet werken?
Buiten/ naartoe:
Wat kun je doen om naar je waarde te ‘bewegen’?
Hoe ik het schema voor mezelf heb ingevuld?
Binnen/ naartoe
Mijn belangrijke waarde tijdens een gesprek. Wat wil ik overbrengen van mezelf:
Authenticiteit, of misschien beter, Openheid.
Binnen/ van weg
Welke blokkades ontstaan er, wat zijn de gedachten die in mij opkomen?
– Angst om niet aan verwachtingen te voldoen
– Angst dat ik niet in staat ben om voldoende mezelf te zijn
– Angst dat ik mijzelf, mijn eigenschappen, mijn waarden en kunnen niet goed kan overbrengen.
– Angst om het verkeerd te doen
– Angst om niet gezien te worden, de persoon die ik echt bent, niet het beeld wat iemand zelf van mij vormt
– Controleverlies
– en misschien wel de grootste, mezelf verliezen, ik krijg een soort black-out.
Buiten/ van weg
Wat doe ik nu om mezelf gerust te stellen. Om de gevoelens weg te managen?
– Ik zet alle receptoren open en probeer alle signalen van de ander op te pikken.
– Ik breng mijn aandacht naar mijn voeten, om zo in mijn lichaam te komen en uit mijn hoofd.
– Ik overdenk alles
Dingen waardoor ik de connectie met mijn gesprekspartner kwijtraak.
Buiten/ naartoe
Wat kan ik doen om dichter bij mijn waarde te komen?
– Meer ontspannen
– Inzien dat veel van wat ik zie bij de ander ligt en niet bij mij
– Controle loslaten
– Durven experimenteren met de situatie
– Observeren en open zijn over wat wat ik opmerk, bijv. “Wat denk je nu bij dit antwoord?” en voel, bijv. “Ik krijg de indruk dat… ” ” Ik heb het idee dat…”.
– Visualiseren dat ik vanuit mijn hart spreek tip van Julia Bal
en na deze zware kost, een toepasselijk liedje van deze zware jongens: